Se stai cercando come Aumentare la Massa Muscolare, beh sei finito nel posto giusto!
Evitiamo di perdere tempo, sono sicuro che hai le caratteristiche adatte per farlo quindi, ecco subito la guida per aumentare la massa muscolare :
PRINCIPI FONDAMENTALI PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE
I principi fondamentali per aumentare la massa muscolare sono essenzialmente tre, ovvero:
rottura delle fibre, alimentazione e riposo.
- ROTTURA DELLE FIBRE - AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE (1)
Con un corretto e continuo allenamento, si provocano una serie contrazioni alle fibre muscolari che, normalmente e soprattutto se eseguite correttamente, provocano dei micro danni alle fibre muscolari che provocano dei leggeri dolori, proprio come quelli che senti dopo una giornata di palestra. Tutto ciò provoca un ricomponimento automatico dei muscoli che tendono a crescere e svilupparsi più grandi e forti ed è proprio questo che aumenta la massa muscolare.
- ALIMENTAZIONE - AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE (2)
L'alimentazione è parte fondamentale per aumentare la massa muscolare in quanto una corretta alimentazione porta ad una corretta riparazione del muscoli quindi l'aumento della massa . E' chiaro quindi che si devono assumere amminoacidi attraverso cibi ricchi di proteine con frequenza più alta del normale, proprio per aiutare la riparazione quindi l'aumentare la massa muscolare.
- RIPOSO - AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE (3)
Probabilmente la parte meno faticosa :) Poco da spiegare, i muscoli sono stati danneggiati e sono pronti a chiudere le ferite attraverso la corretta alimentazione, ma soprattutto, con un bel riposo. Per quanto tempo? Diciamo che otto ore per notte e mantenendo basso lo stress può bastare!
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